La sylvothérapie

Prendre soin de soi, en prenant soin d'être au contact des êtres végétaux. Entrer en contact avec un ou des arbres pour se détendre et se relaxer...

Un peu d'histoire  🧐

La sylvothérapie a été officiellement nommée en 1982 au Japon, quand "l'agence forestière Japonaise" intègre aux pratiques d'hygiènes conseillées le "shinrin-yoku", qui signifie littéralement "bain de forêt" en Japonais.

Bien-sûr c'est une pratique qui existe depuis l'époque antique, où elle servait déjà à agir dur certaines pathologies...

Potentiellement plus de personnes dans le passé le pratiquaient même sans s'en rendre compte, car le contact avec la nature était beaucoup plus régulier et possible dans ces temps là (accès aux forêts facile, plus de forêts naturelles, moins de zones goudronnées, bétonnées, rasées...).

La sylvothérapie est souvent cantonnée aux câlins à faire aux arbres... 

En réalité, c'est beaucoup plus vaste que cela. 

L'idée n'est pas de faire des câlins aux arbres sous prétexte que les arbres aussi aiment ça... On va plutôt chercher à entretenir un contact avec la forêt, les êtres qui l'occupe, le sol et les autres éléments...

L'apaisement ou la relaxation viendront de toute manière ensuite.

L'idée du câlin que l'on voit souvent en photo sur internet ou à la télé, remonterait à la reprise du terme Japonais par les Américains qui auraient nommé cela le "tree hugs" littéralement les "câlins d'arbres".

Cette thérapie passe par de nombreuses activités  🏃

• méditation

• yoga

• cohérence cardiaque

• visualisations

• marche en forêt (lente, avec chaussures ou pieds nus)

• exercices physiques

• grimpe aux arbres

• glanage de denrées alimentaires ou de matériel de créations futures

• ateliers artistiques (land art, peinture...)

• des repas au calme

• des siestes

• des conférences autour de la santé, spiritualité, écologie...

• cohésion de groupe

• sessions énergétiques

• des huttes de sudations

• de la plantation ou semis d'arbres

• et bien d'autres...

Vous voyez, c'est assez vaste, l'essentiel est de pratiquer cela en contact avec la forêt, la nature sauvage.

Maintenant regardons les effets que cela peut apporter   💪

• Baisse importante du taux de cortisol (hormone sécrétée par les glandes surrénales, appelées aussi "hormone du stress").

• Amélioration du système immunitaire (stimulation des lymphocytes NK donc améliore l'immunité innée)

• Meilleures facultés à la concentration, à l'observation, à l'écoute, au ressenti... (attention plus importante à l'environnement)

• Diminution des états ou risques de dépressions

• Pression artérielle diminuée

• Meilleure capacité respiratoire (respiration plus calme et plus ample)

• Renouvellement cellulaire plus important (effet anti-oxydant ++++)

• Humeur améliorée au bout de quelques minutes déjà (contact, respiration, calme...)

• Meilleure connaissance de la nature et de ses composants (êtres vivants, principes, phénomènes naturels, saisonnalités...)

• Retour des réflexes instinctifs possible (reconnexion à nos origines sauvages)

Quelques acteurs du bien être ressenti  🦸

• L'air de la forêt plus riche en éléments bénéfiques pour notre santé (phytoncides = terpènes, huiles essentielles... et l'oxygène nouveau...) et plus pur que celui de la ville.

• La diversité présente sur place (végétale, animale, microbienne, d'insectes...) tout cela atteint notre être qui se met en observation.

• L'hygrométrie souvent plus humide, plus douce que dans nos milieux bétonnés

• Les bruits et chants qui nous font rentrer en état d'écoute attentive et d'attention

• La protection des aléas climatiques tels que les vents forts, le soleil brûlant, la grêle...(comme dans un abris sauvage)

• L'éloignement du stress des villes et des responsabilités envers un système sociétal

• La cohésion qui se crée naturellement avec le groupe qui a besoin de cela pour bien vivre en ces lieux

• Le calme ambiant qui règne dans ces milieux forestiers sauvages et denses

• Être au contact des êtres vivants créateur de matière (autotrophes), qui sont tellement important pour nous (hétérotrophes).

• Et encore biens d'autres facteurs d'origine...

Vous comprenez sûrement mieux maintenant ce qu'est la sylvothérapie ou le shinrin yoku, à vous de le pratiquer dès que cela est nécessaire. 

En plus c'est possiblement gratuit, car la nature n'a rien à faire de l'argent. 

Maintenant pensons toujours à lui rendre quelque chose en échange (graines, compost, symboles, ondes positives...) afin que l'équilibre soit toujours présent dans notre relation au vivant !

Sylvestrement vôtre !